大娱乐平台网址是什么|男人衰老的7个信号,硬汉不注意保养也会“垮”
时间:2020-01-09 11:34:49      热度:4326    

大娱乐平台网址是什么|男人衰老的7个信号,硬汉不注意保养也会“垮”

大娱乐平台网址是什么,人们常说“男人四十一枝花”,而残酷的事实是,人到40岁后就日渐衰老,男女都逃不过。作为家里的顶梁柱,男人往往忙着应酬、疲于奔命,在不知不觉中加快了衰老的步伐。

《生命时报》(微信内搜索“lt0385”即可关注)邀请权威专家,总结男人衰老的信号,并送上应对方法。

受访专家

中国健康教育中心教授 沈雁英

干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长,很多男性常会感到体力大不如前,容易疲倦,比如打篮球、踢足球时没以前灵活了,散步、爬山没以前走得远了,搬重物比以前费劲了,干点体力劳动就气喘吁吁等,这些都是衰老的标志。

如果不把这些表现当回事,继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式,全身机能都会下降,健康也会亮起“红灯”。

支招:即使工作再忙,男性也应有意识地运动,特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,能锻炼肺功能,促进肺活量,不仅可以激发身体活力,延缓衰老,还能缓解紧张情绪。

运动应掌握好强度,心率维持在每分钟110~150次为宜,每次不少于半小时,每周至少运动3次以上。

尿线细而无力

临床中常见很多男性身体还很强壮,却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适,这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

就像腰椎、颈椎一样,随着年龄的增长,前列腺也会发生退行性病变,但只要细心呵护,衰老速度就会变缓。

支招:

生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;

避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血,减少患前列腺疾病风险;

每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方,保持局部清洁,以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;

避免久坐,防止上半身重量长时间压迫前列腺,致使其血液循环不畅,增加患病几率。

性生活后非常疲乏

研究表明,男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。

20岁时,多数男性体力好、恢复快,每天都可进行性生活,30岁后可能减至一周两三次,40岁后则会降至每周一两次。

除了性爱次数的减少,衰老还会让男人的私处发生很多变化,比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低,性冲动次数减少;勃起不举,性反应迟缓;精液量减少,性生活后非常疲乏。

支招:

坚持规律性爱,性能力用进废退,太久不过性生活会使性功能加速老化;

保持良好心态能减少心脏负荷,相当于给性器官上了“润滑油”;

保持良好生活习惯,避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯,以防睾酮生成速度减慢,引起性腺激素紊乱;

适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。

话在嘴边却想不起来

很多男性经常抱怨记性越来越差,往往话在嘴边却想不起来,东西放在一个地方转眼就忘了,这是大脑衰老的信号。

很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯,都会加速记忆力的下降。研究表明,中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少,大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招:

想要保持年轻的脑力既要动又要静,最好经常运动,促进脑部血液循环,提高灵敏度,快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;

还要学会静下心来打坐,有助于释放压力、控制情绪;

饮食上,核桃、黑巧克力、牡蛎等食物,富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分,有利于延缓大脑衰老。

隔三差五就便秘

随着年龄的增长,人的肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,本就容易便秘。再加上很多男性习惯久坐,很少运动,精神长期紧张,肠肌收缩力下降,就更爱隔三差五的便秘。

毒素和垃圾无法及时排出,不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,还会增加患结直肠癌的风险。

数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈年轻化趋势。

支招:

为了应对肠道的衰老,男性最好多喝白开水,滋润肠道;

还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;

每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩,也可激发肠道活力,延缓衰老。

每天大把掉头发

一般来说,每人每天都会掉70~100根头发,但一段时间内持续脱发,每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。

脱发的原因有很多,和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜,以及内分泌、自身免疫性疾病都有关,其中种种不良生活方式会加速身体衰老,让男性脱发越来越早。

支招:

面对脱发,男性应首先到正规医院排查原因。

为防止脱发,生活中除了改变不良生活方式,还要避免过于频繁烫发、染发,少用吹风机和保湿定型类化学产品;

最好经常梳头、按摩头皮,有助于调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,促进头发滋润生长。

心里动不动就窝火

如果身边男性突然变得性格敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就可能是心理衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招:

面对身心的变化,男性千万不能自己悄悄承受,除了自我安慰,还应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;

还要试着转移重心,做一些年轻时想做却没机会做的事情,比如培养兴趣爱好,从中获得满足感。

最后还要提醒男性朋友,出现上述衰老标志并不可怕,只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯,以防小毛病拖成大问题。

觉得文章不错?别忘给生命君点个赞????

本期编辑:张原

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:lt0385)原创,未经授权谢绝转载。

近期热门文章

我们不传小道消息和谣言

我们不取吸引眼球的耸人标题

我们不做只为转发量而存在的媒体

请你相信原创的力量

健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去

人民日报主管 环球时报主办

微信id:lt0385

合作垂询

010-65363786

010-65363791

上一篇:朱元璋欲讨伐日本,遭群臣劝阻,他怒道:不灭此贼,中华必受其祸
下一篇:江阴市工商联、青商会组织企业家赴北京经贸考察

© Copyright 2018-2019 cymcole.com 正规线上平台 Inc. All Rights Reserved.