九五之娱乐平台|孕期有这3种表现,说明胎儿进入了猛长期,要赶快补充营养!
时间:2020-01-11 12:14:28      热度:3891    

九五之娱乐平台|孕期有这3种表现,说明胎儿进入了猛长期,要赶快补充营养!

九五之娱乐平台,感受到胎宝宝在肚子中的成长变化,对于孕妈来说,是非常幸福的事情。

然而,除了关注宝宝的“长大”,孕妈其实还应重点关注孕期的营养补充,尤其是在胎儿快速生长的“猛长期”,因为胎儿快速生长的时期,孕妈的营养摄入也相应需要更多的供应,才能保证健康。

孕早期胎宝宝生长速度较慢,如果孕前营养比较均衡,孕妈坚持孕前饮食摄入就可以。

但是孕中期(28周)到来后,宝宝生长加速,进入“猛长期”,对营养的需求明显增加,因此,孕妈不管是食物的摄入量,还是饮食的结构多样性合理性,都应该得到更充分更科学的保证。

如果孕妈营养跟不上,不仅对自身的健康状况构成威胁,还可能会影响胎宝宝的生长发育,甚至影响宝宝出生后对辅食的接受度以及多样性饮食结构的建立。

除了孕中期这个相对明显的日期界限,如果期间孕妈有如下表现,那么也需要及时关注饮食量以及饮食结构是否合理。

1.易出现饥饿感

毫无疑问,容易出现饥饿感,说明孕妈体内的能量已不足,需要留意是否饮食摄入不足或者搭配是否有问题。

2.手脚抽筋

孕期出现手脚抽筋的情况,可能代表着孕妈钙的摄入量不足,需要在饮食结构上做一些调整,比如可以适当多摄入一些牛奶、酸奶等含钙高的食物。

3.体重增长过快

体重增长过快,同样代表着孕妈营养摄入不合理。虽然胎宝宝进入了所谓的“猛长期”后,孕妈体重会较为明显的增长,但也应符合孕期体重增长的标准,涨幅过大,可能给生产以及孕妈和胎宝宝带来健康隐患,应及时调整饮食结构。如果孕妈的体重在孕中期时,就已经快要达到整个孕期的推荐增长范围中的较高水平,应该引起足够重视。

孕期体重增长值及增长速率参照表

备注:bmi即体重指数,bmi=孕前体重(kg)/[身高(m)]²

《中国居民膳食指南》(2016版)建议,“自孕中期开始,胎儿生长速率加快,应在孕前膳食的基础上,增加奶类200g/d,动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50g/d、孕晚期增加125g/d,以满足对优质蛋白质、维生素a、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用2~3次鱼类,以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸”。

如果在现实生活中,孕妈因各种原因,难以实现全面均衡的饮食,或者饮食难以满足身体需求,那么建议家长们根据自身身体状况,以及每次的产检结果,详细跟产科医生、营养科医生沟通,在医生的指导下补充适量的营养补充剂,以保证孕妈的身体所需,满足胎宝宝快速生长的需要。

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